Pozostałe ogłoszenia Znaleziono 308 ogłoszeń Znaleziono 308 ogłoszeń Twoje ogłoszenie na górze listy? Wyróżnij! Drewniana Drabinka Good Wood nowa Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 250 zł Bełchatów dzisiaj 14:34 Drabinka dla dziecka IKEA Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 47 zł Do negocjacji Warszawa, Mokotów dzisiaj 13:49 Regulowana antypoślizgowa nakładka na sedes drabinka stopień Bamny Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 90 zł Kluczbork dzisiaj 12:12 Drabinka dzieci plac zabaw zjeżdżalnia Sport i Hobby » Fitness 600 zł Warszawa, Bielany dzisiaj 11:21 Drabinka gimnastyczna dla dziecka i rodzica ROMANA SPORT dystrybutor Sport i Hobby » Fitness 1 399 zł Warszawa, Wawer dzisiaj 10:39 Drabinka gimnastyczna MAŁY ATLETA 3 Lite zestaw do ćwiczeń dla dzieci Sport i Hobby » Fitness 849 zł Warszawa, Wawer dzisiaj 10:39 Drabinka gimnastyczna dla dzieci z siatką do wspinania przyścienna S3 Sport i Hobby » Fitness 1 399 zł Warszawa, Wawer dzisiaj 10:39 Drabinka gimnastyczna biała Tween do pokoju dzieci Sport i Hobby » Fitness 950 zł Gdańsk, Aniołki dzisiaj 09:10 Nowa drabinka sznurkowa ogrodowa do wspinaczek dla dzieci Zabawki » Pozostałe 35 zł Myślachowice dzisiaj 08:37 Drabinka gimnastyczna Dla Dzieci » Meble dla dzieci 750 zł Sulejówek dzisiaj 07:44 Nakładka na toaletę z drabinką Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 110 zł Świebodzin wczoraj 22:54 Rekwizyt do sesji fotograficznej DRABINKA nowa ! Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 92 zł Ślesin wczoraj 22:42 Drabinki dla dzieci drabinka gimnastyczna plac zabaw domowy ROMANA Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 999 zł Warszawa, Wawer wczoraj 21:20 Drabinka gimnastyczna dla dzieci Romana NEXT TOP pomysł na prezent Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 999 zł Warszawa, Wawer wczoraj 21:20 Dzień dziecka! Drabinki/interaktywny plac zabaw/wspinaczka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 2 100 zł Puławy wczoraj 21:15 Interaktywny plac - Drabinki - domowy plac zabaw, wspinaczka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 2 100 zł Witowice wczoraj 21:15 DOMOWY PLAC ZABAW DRABINKA dla dzieci monkey bar Ogród » Huśtawki i place zabaw 599 zł Kiełczów wczoraj 21:13 Dora węże i drabinki gra planszowa Zabawki » Gry dla dzieci 15 zł Jamno wczoraj 19:46 Bujak + blat + drabinka Good Wood Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 900 zł Do negocjacji Wrocław, Stare Miasto wczoraj 19:15 Drabinka sportowa dla dziecka Sport i Hobby » Pozostały sport i hobby 380 zł Chrząstawa Wielka wczoraj 18:50 Bujak Good Wood + zjeżdżalnia/ drabinka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 550 zł Do negocjacji Olkusz wczoraj 18:46 drabinka/ stopnie i siedzenie w jednym Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 145 zł Gorzów Wielkopolski wczoraj 17:17 Drabinka gimnastyczna drabinki gimnastyczne KOMETA prezent na Święta Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 999 zł Warszawa, Wawer wczoraj 16:22 Drabinka gimnastyczna dla dzieci Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 350 zł Do negocjacji Warszawa, Wilanów wczoraj 14:15 Nakładka sedesowa /miękka DRABINKA schodki Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 145 zł Do negocjacji Wacyn wczoraj 12:00 Łóżko z drabinką i biurko dla dziecka Dla Dzieci » Meble dla dzieci 2 500 zł Do negocjacji Sułkowice wczoraj 11:52 Drabinka do sesji zdjęciowej rekwizyt Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 60 zł Siemianowice Śląskie wczoraj 11:32 Drabinka gimnastyczna dla dzieci - Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 1 050 zł Gorzów Wielkopolski wczoraj 11:00 Drewniana drabinka gimnastyczna prezent dla dziecka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 1 050 zł Radom wczoraj 11:00 Drabinka gimnastyczna pokój dziecka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 980 zł Suwałki wczoraj 11:00 PREZENT 2 gry planszowe Awantura w kosmosie i Drabinki dla całej rodzi Zabawki » Gry dla dzieci 15 zł Zabrze wczoraj 10:50 Good Wood bujak+drabinka Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 680 zł Do negocjacji Poznań, Podolany wczoraj 07:35 Nakładka na WC z drabinką Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 60 zł Gliwice, Sośnica wczoraj 05:46 Łóżko z drabinka + materac Dla Dzieci » Meble dla dzieci 225 zł Mokre 25 lip 3 w 1 nocnik, drabinka i nakładka na sedes Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 100 zł Warszawa, Ursynów 25 lip Drabinka schodki do łózka piętrowego Dla Dzieci » Meble dla dzieci 120 zł Poznań, Grunwald 25 lip Łóżko Piętrowe Domek Zabudowane z drabinką od Pan Łóżeczko Dla Dzieci » Meble dla dzieci 3 299 zł Do negocjacji Olsztyn 25 lip Super nakładka drabinka dla dziecka na toaletę do samodzielnego trenin Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 65 zł Poznań, Grunwald 25 lip Małpiszon Kometa drabinka gimnastyczna rozporowa domowa Dla Dzieci » Pozostałe dla dzieci 950 zł Warszawa, Ursynów 25 lip
Drabinki gimnastyczne dla dzieci: Oferujemy różnorodne drabinki dostosowane do potrzeb rozwojowych dzieci. Bezpieczne i kolorowe modele, które zachęcają do aktywności fizycznej już od najmłodszych lat. Drabinki do ćwiczeń dla dorosłych: Nasza oferta obejmuje drabinki zaprojektowane z myślą o użytkownikach dorosłych, gwarantujące
Drabinka do pokoju dziecięcego to sprzęt, który zadowoli wszystkich małych miłośników gimnastycznych ćwiczeń oraz różnego rodzaju akrobacji. Jest bezpieczna, ma wiele zastosowań i sprawia, że dzieci mają dużo frajdy. Drabinka do pokoju dziecięcego – etapy montażu Prawidłowy montaż drabinki to warunek, który musi zostać spełniony. Tylko dzięki temu dziecko będzie później bezpieczne. Od czego zacząć? Pomiar pokoju i ustalenie optymalnego miejsca dla drabinki do pokoju Zanim zacznie się wybierać drabinki do pokoju dla dzieci, najpierw warto go dobrze zmierzyć. W ten sposób uda się wybrać optymalny zestaw gimnastyczny do pokoju dziecka. Kupowanie „na oko” to strata czasu, bo czasem 1 cm wystarczy, żeby wymagana była wymiana rozmiaru zakupionego towaru, a to przecież trwa. Każdy, kto ma w domu małego miłośnika ćwiczeń, doskonale wie, że cierpliwość to nie jest jego najmocniejsza strona. Prawidłowy montaż drabinki gimnastycznej do pokoju Zamiast to robić na własną rękę – metodą prób i błędów, lepiej zdać się na instrukcję od producenta. On krok po kroku wyjaśnia, od czego zacząć, jakich używać narzędzi i co zrobić, żeby później nie było żadnych problemów (np. tych związanych z dokręcaniem poszczególnych elementów). Drabinka gimnastyczna do pokoju dziecka – jak z niej korzystać, żeby była bezpieczna? To, że drewniana drabinka do pokoju dziecka została prawidłowo przytwierdzona, wcale nie jest równoznaczne z tym, że maluch będzie na niej w pełni bezpieczne. Co zrobić, żeby nic mu się nie stało i by mogło jak najlepiej wykorzystać potencjał tego gimnastycznego sprzętu? Instruktaż dziecka w zakresie zasad korzystania z nowego gimnastycznego sprzętu Dzieci lubią szaleć i wykonywać takie akrobatyczne figury, od których ich rodzicom włosy od razu stają dęba na głowie. Żeby temu zapobiec, najlepiej krok po kroku im wyjaśnić, jak powinien wyglądać prawidłowy zwis i jak się trzymać drabinki, żeby z niej nie spać. Później niech dziecko pokaże, czego się nauczyło i czy rzeczywiście wszystko w prawidłowy sposób zrozumiało. Wspólne testowanie drabinki gimnastycznej dla dzieci do domu Wspólne ćwiczenia na drabince dla dzieci do domu to bardzo dobry sposób na wyrobienie u nich prawidłowych ruchowych nawyków. W ten sposób nauczą się, że improwizacja też ma swoje granice i że nie zawsze warto folgować własnej fantazji. Oprócz tego takie wspólne ćwiczenia bardzo zbliżają i przekładają się na udane relacje. Tak naprawdę warto do nich wracać tak często, jak to tylko jest możliwe. W końcu opcji do wyboru jest kilka: poza wspólnymi treningami można postawić na zabawę instruktor od ćwiczeń – trenowany albo zamieniać się tymi wymyślonymi wcześniej rolami (funkcjami). Drabinki dla dzieci do domu –mocne strony Uniwersalność zastosowań Drabinki do ćwiczeń w domu dla dzieci to przykład takiego sprzętu, który wyróżnia wielość zastosowań. Nie sposób się z nim nudzić, bo można go wykorzystywać na różne sposoby: do ćwiczeń, do zabawy, a nawet i do leczniczej (zaordynowanej przez np. fizjoterapeutę) rehabilitacji albo do gimnastyki korekcyjnej. Niektóre dzieci same sobie świetnie radzą z wymyślaniem ćwiczeń i zabaw, z wykorzystaniem tego rodzaju gimnastycznego sprzętu. Inne potrzebują pod tym względem niewielkiej pomocy: zachęty, zasugerowania nowych zastosowań albo wskazania na te, które dobrze znają i mogą je rozbudować. Skąd czerpać pomysły, żeby uatrakcyjnić w oczach dziecka gimnastyczną drabinkę? Poza własnym doświadczeniem można się jeszcze odwołać do literatury fachowej, różnego rodzaju propozycji, do których łatwo dotrzeć online albo od razu skorzystać z porad zaprzyjaźnionego wuefisty, fizjoterapeuty albo. np. trenera od zajęć na siłowni. Gwarantuje wszechstronny psychofizyczny rozwój Aktywności, które w sposób wszechstronny pobudzają dynamiczny rozwój małego dziecka, to głównie zabawy oraz ćwiczenia ruchowe. Kolejna ich zaleta jest taka, że uczą sprawnego i efektywnego działania w różnych, często niezaplanowanych, sytuacjach. Na tym nie koniec, bo równocześnie rozwijają predyspozycje psychofizyczne – koncentrację, pamięć, orientację w schemacie przestrzeni i ciała oraz koordynację ruchowo-wzrokową. Równie ważne jest to, że regularnie powtarzane ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych pobudzają motorykę – i małą, i dużą. Ruch wpływa pozytywnie na mineralizację kości, a to przekłada się na ich wytrzymałość, twardość oraz gęstość. Poza tym wysiłek fizyczny działa w sposób stymulujący na cały układ naczyniowo-krążeniowy, oddechowy oraz nerwowy. Ćwiczenia to także bardzo dobry sposób na to, żeby dziecko wzbogaciło wachlarz swoich codziennych doświadczeń, bo to bardzo dobrze wpływa i na jego pamięć, i na koncentrację. W taki niepozorny sposób rozwija się także jego samodzielność. Z kolei ćwiczenia i zabawy w grupie edukują w obszarze zachowań prospołecznych – z korzyścią dla dziecięcej inteligencji emocjonalnej. Drabinki dla dziecka do pokoju jako atrakcyjna alternatywa dla szkolnej sali gimnastycznej Na zajęciach zorganizowanych w szkole, czy też przedszkolu to nauczyciel decyduje o tym, co, kiedy i jak często będzie trzeba robić. Nie wszystkie dzieci czują się dobrze w taki sposób uporządkowanych i „sterowanych” zajęciach. Wiele z nich ma problem z tym, żeby wytrwać i grzecznie za nim ćwiczenie po ćwiczeniu powtarzać. Co wtedy? Wówczas bardzo dobrze się sprawdzi pokój gimnastyczny dla dziecka. Oczywiście zacząć można od czegoś małego – pojedynczego sprzętu. Wówczas do takiego spersonalizowanego pokoju dziecka przyda się np. drabinka do ćwiczeń. Dzięki niej dziecko zyska możliwość ćwiczenia w domowym zaciszu. Samo będzie swoim trenerem i będzie miało okazję, żeby pobawić się tam z kolegami i koleżankami z podwórka, a nic tak nie cementuje dziecięcych przyjaźni, jak wspólnie i radośnie spędzany wolny czas. Wcale nie jest tak, że drabinki do ćwiczeń w domu dla dzieci będą zawadzać. W końcu ich rozmiary naprawdę są teraz kompaktowe – zmieszczą się nawet w bardzo małym pokoju. Tym samym z ich potencjału mogą skorzystać wszyscy – i właściciele dużych jednorodzinnych domów, i niewielkich mieszkań na blokowych osiedlach. Ona pozwala na wydłużenie naszej drabinki do wysokości nawet 325 cm. Takim właśnie elementem jest dostawka wydłużająca o 2 dodatkowe szczeble drabinki, a mianowicie 52 cm. Dostawka wydłużająca drabinkę jest dodatkową częścią drabinki gimnastycznej, którą dodajemy podczas montażu i wkładamy pomiędzy dwie półdrabinki. DLA DZIECI DRABINKI I PRZYRZĄDY GIMNASTYCZNE Drabinki sportowe to doskonały pomysł aby na niewielkiej przestrzeni stworzyć miejsce do ćwiczeń i aktywności fizycznej we własnym domu, biurze czy pokoju dziecka. Zainstalowanie drabinki zajmuje niewiele miejsca a jej obecność w przechodnim miejscu daje motywację do działania, oraz sprawia, że częściej niż zwykle jesteśmy skłonni do aktywności ...Drabinki sportowe to doskonały pomysł aby na niewielkiej przestrzeni stworzyć miejsce do ćwiczeń i aktywności fizycznej we własnym domu, biurze czy pokoju dziecka. Zainstalowanie drabinki zajmuje niewiele miejsca a jej obecność w przechodnim miejscu daje motywację do działania, oraz sprawia, że częściej niż zwykle jesteśmy skłonni do aktywności fizycznej. Kilka podciągnięć dziennie, wymachów nóg powtarzane kilkakrotnie w ciągu przerwy od codziennych zajęć poprawia krążenie krwi, kondycję naszych płuc, wydolnosci serca oraz pracy mózgu. Dodatkowo ćwiczenie daje motywację do zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych i przyczynia się do utraty masy ciała i kształtowania prawidłowej postawy oraz budowy kości i mięśni. Więcej DLA DZIECI DRABINKI I PRZYRZĄDY GIMNASTYCZNE Jest 16 SERIA MAGICDrabinki gimnastyczne dla dzieci i dorosłych, ćwiczenia gimnastyczne to najlepszy sposob na zdrowie, drabinki rehabilitacyjne, przyrządy do ćwiczeń. SERIA KIDS PRESTIGEDrabinki montessori do ćwiczeń gimnastycznych dla dzieci - drabinka rehabilitacyjna dla dzieci wraz z akcesoriami huśtawka lina drążek do podciągania. Kompatybilna z ławeczką gimnastyczną oraz podłokietnikami tworzą multisensoryczny domowy plac zabaw dla dzieci. Pokazuje 1 - 16 z 16 elementów Ławka do ćwiczeń, ławeczka gimnastyczna rehabilitacyjna Ławka do ćwiczeń, ławeczka gimnastyczna... Pasuje do drabninek z serii:-PRESTIGE-MAGICŁawka do ćwiczeń wyprodukowana w Polsce zgodnie z ogólnoeuropejskimi normami bezpieczeństwa PN-EN 12346:2001,PN-EN 913:2019-03 dla sprzętu ławka z dodatkowym siedziskiem oraz czterema rolkami pod kolana. Całe podparcie pod plecy (dodatkowo małe siedzisko, rolki pod kolana) to jest... Pasuje do drabninek z... Wysyłka 72 h Materac gimnastyczny składany solidny trójelementowy Materac gimnastyczny składany solidny... Dziecko, któremu pozwala się na swobodny ruch jest bardziej ostrożne i uczy się jak upadać. Ważne żeby czuło się bezpieczne, dlatego nieodłącznym elementem podczas zabawy na drabince jest materac gimnastyczny. Materac jaki polecamy jest łatwy do przechowywania, najlepiej gdy jest on składany, trójdzielny, o odpowiednim stopniu twardości. Dziecko, któremu pozwala się na... Wysyłka 72 h Pokazuje 1 - 16 z 16 elementów Drabinka gimnastyczna drążek regulowany do ćwiczeń pokoju dla dzieci 230x80. Stan Nowy Marka Dremar Szerokość całkowita 80 cm Sposób montażu do ściany. Współczesny styl życia, w którym brak wystarczającej aktywności fizycznej, przewaga pracy siedzącej, zbytnie obciążenie fizyczne i psychiczne- wszystkie te czynniki sprawiają, iż możemy odczuwać ból, zwłaszcza w obszarach lędźwi i kręgosłupa. Problem ten dotyka nie tylko dorosłych, ale coraz częściej także i dzieci, przyczyniając się do powstania wad postawy oraz powodując znaczny dyskomfort. Rehabilitacja pomaga zniwelować ból a także wpływa relaksująco na ciało i umysł. Zdecydowanej większości osób rehabilitacja kojarzy się wyłącznie z poważnymi, profesjonalnymi zabiegami, wykonywanymi w gabinetach rehabilitacyjnych, bądź innych placówkach medycznych. Ćwiczenia rehabilitacyjne są zaś stosowane także w przypadku wystąpienia mniejszych dolegliwości i nic nie stoi na przeszkodzie, by wykonywać je w domu. Wystarczy ku temu jedynie odpowiedni sprzęt. Drabinka rehabilitacyjna w domu Któż z nas nie pamięta drabinek gimnastycznych ze szkolnej hali sportowej? Jednak coraz częściej drewniane czy metalowe drabinki gimnastyczne stają się wyposażeniem domu bądź mieszkania. Domowa drabinka gimnastyczna to bowiem mnóstwo zalet. BenchK, jako renomowany producent drabinek gimnastycznych, tworzy wielofunkcyjne produkty, mające szerokie zastosowanie. Drabinki gimnastyczne BenchK wraz z akcesoriami służą zarówno do ćwiczeń gimnastycznych, korekcyjnych, jak i do domowej rehabilitacji. Pozwalają na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń na wszystkie partie ciała, wzmacniając oraz regenerując kręgosłup. Ponadto są doskonałym narzędziem aktywizującym i integrującym całą rodzinę przy wspólnej zabawie oraz aktywności fizycznej. Drabinki BenchK zaprojektowane zostały w taki sposób, by z łatwością można było je zamontować w nawet niewielkim pomieszczeniu a ich designerski wygląd sprawia, że stanowią także nowoczesny element wystroju mieszkania. Drabinka rehabilitacyjna – dla kogo? Nadmierne obciążenie kręgosłupa dotyczy nas wszystkich- u dzieci spowodowane jest chociażby noszeniem zbyt ciężkiego plecaka, spędzaniem wielu godzin w pozycji siedzącej lub nabytymi kontuzjami, u dorosłych zbyt małą aktywnością fizyczną czy nadmiernym obciążeniem ciała. W takich przypadkach domowe ćwiczenia z użyciem drabinki rehabilitacyjnej BenchK będzie najlepszym rozwiązaniem dla każdego, bez względu na wiek. Ponadto dla osób starszych oraz osób po przebytych urazach, złamaniach lub z ograniczoną sprawnością ruchową nieocenioną pomocą będzie drabinka rehabilitacyjna do łóżka, której montaż ułatwi podnoszenie się do pozycji siedzącej oraz wykonywanie prostych ćwiczeń. Zobacz drabinki gimnastyczne BenchK Drabinka w domu- czy warto? Zdajemy sobie sprawę z tego, jak istotną rolę w naszym życiu pełni aktywność fizyczna. Wpływa ona pozytywnie na nasze zdrowie oraz wygląd i ogólne samopoczucie. Gdynie mamy możliwości wyjścia na siłownię czy zajęcia fitness oraz gdy nie są dostępne w okolicy żadne zajęcia ruchowe dla dzieci, lub po prostu gdy warunki pogodowe nie sprzyjają uprawianiu sportu na świeżym powietrzu, wtedy drabinka gimnastyczna w domu jest najlepszym z możliwych rozwiązań. Firma BenchK oferuje szeroki wybór modeli, z których każdy może wybrać odpowiedni dla siebie i swojej rodziny- drabinka gimnastyczna drewniana bądź metalowa, z drążkiem do podciągania, ławką i poręczami do ćwiczeń, czy teżz akcesoriami gimnastycznymi. Wszystkie produkty wykonane zostały z najwyższej jakości materiałów, dzięki czemu mają trwałą konstrukcję i są niezwykle wytrzymałe. Drabinki gimnastyczne BenchK spełniają wszelkie normy bezpieczeństwa, a także zapewniają komfort ich użytkowania, dzięki optymalnym rozmiarom i wygodnym szczeblom. Spośród wielu zalet drabinki gimnastycznej w domu wymienić należy także to, że mamy ją zawsze na wyciągnięcie ręki. Możemy skorzystać z niej w każdym, dogodnym momencie, bez konieczności wychodzenia. Pozwala to na sporą oszczędność czasu, a to bardzo istotny aspekt współczesnego życia. Dodatkowo możemy ćwiczyć, jednocześnie oglądając ulubiony serial, słuchając muzyki czy też w przerwie pomiędzy gotowaniem lub w trakcie drzemki malucha. Wspomnieliśmy już także, że drabinka gimnastyczna świetnie sprawdzi się także w pokoju dziecka, gdzie stanowić będzie zarówno narzędzie do ćwiczeń, jak i do zabawy. BenchK zadbał o dodatkowe akcesoria dla dzieci, takie jak lina do wspinania z drewnianą huśtawką, kółka gimnastyczne, biurko w formie nakładki na drabinkę czy materace, dzięki czemu nie trzeba będzie długo namawiać dziecko do rehabilitacji i aktywności, nawet poprzez zabawę. Drabinki gimnastyczne umożliwiają owocne spędzanie czasu w rodzinnym gronie. Wspólne ćwiczenia rehabilitacyjne, dostosowane do możliwości dorosłych i dzieci, wnosząmnóstwo radości z bycia razem. Dodatkowo rodzice stają się wzorcem prawidłowego postępowania dla swoich dzieci w sferze aktywności fizycznej, co z pewnościąbędzie rzutować pozytywnie na ich przyszłość. Drabinka rehabilitacyjna w domu to więc najlepsze rozwiązanie dla całej rodziny, umożliwiające codzienne wykonywanie ćwiczeń poprawiających kondycję, sprawność fizyczną oraz niwelujących dolegliwości bólowe czy wzmacniających kręgosłup. Dzięki niej rehabilitacja wcale nie musi być nudna, a co najważniejsze, jest to najlepsza inwestycja we własne zdrowie. Polecane artykuły na blogu: Zestawy przeznaczone dla dzieci od 3 lat i dorosłych. Średnica kosza: 26 cm. Montaż: zakładany na szczeble drabinki. Kolorystyka: pomarańczowo-biały. Zalecenia producenta: dzieci od 3 do 7 lat powinny ćwiczyć tylko pod nadzorem rodziców. Opakowanie: 40,5 x 48 x 5,5 cm (2,6 kg) -Reklama- kilkulatka, który traktuje swój dom jak plac zabaw, nie jest łatwo. Skakanie po łóżku, wchodzenie na stół, zeskakiwanie z parapetu na podłogę – brzmi znajomo? Mam taki damski okaz w domu. Mimo dodatkowych zajęć sportowych po szkole, mimo codziennego wychodzenia na plac zabaw i częstych lekcji WF-u – mojej córce nigdy nie brakuje energii. Dlatego biorąc się za remont jej pokoju, postawiliśmy sobie jeden cel – dostosować go do potrzeb małego sportowca. Miało być: dużo frajdy, dużo możliwości pożytkowania energii i zapewnienie bezpieczeństwa. Nic dziwnego, że nasz wybór padł na drabinki gimnastyczne o szerokim gimnastyczne – nasz wybórWybierając drabinki gimnastyczne do pokoju dziecka kierowaliśmy się tym, by:nie zajmowały one dużo miejsca (w końcu nie mieszkamy w wielkiej willi a w mieszkaniu),były wielofunkcyjne (oferowały różne sposoby korzystania z ich właściwości),były łatwe w montażu (byśmy mogli je samodzielnie złożyć i zamontować),były bezpieczne i dostosowane nie tylko dla dzieci (tatuś też chciał mieć trochę frajdy),były ładne i pasowały do wymarzonego wnętrza (wyśniony pokój musiał być w ulubionym kolorze).-Reklama- Natrafiliśmy na stronę sklepu Małpiszon, który oferował największy wybór drabinek dla dzieci i po wielu dyskusjach na linii rodzic – dziecko zdecydowaliśmy się na model Gamma Plus w kolorze biało-turkusowym. Model ten montuje się do ściany, ma wiele dodatkowych elementów do zabawy i może z niego korzystać nawet osoba dorosła (do 100 kg).MontażDrabinki szybko dotarły kurierem. Zdziwiło nas tylko jedno niewielkie pudło, bo spodziewaliśmy się większych gabarytów. Okazało się jednak, że w środku niczego nie brakuje, a drabinki trzeba złożyć samodzielnie od podstaw. Na pierwszy rzut oka wydawało się to zadaniem trudnym. Wystarczyła jednak mała selekcja elementów i wszystko stało się dla nas bardziej czytelne. Skromna, kilku punktowa instrukcja wystarczyła, by objaśnić nam każdy krok montażu. Obyliśmy się bez filmiku instruktażowego i telefonów do sprzedawcy. Skręcanie poszczególnych elementów nie wymagało używania specjalnych narzędzi – wystarczył jeden klucz. Z każdym kolejnym krokiem praca szła nam lepiej i po 2 godzinach na podłodze nie leżały już kawałki układanki, ale prawdziwe, kolorowe drabinki. Najbardziej obawialiśmy się montażu drabinek na ścianie. Długo zastanawialiśmy się, po której stronie zamontować je, by nie stwarzały jakiegoś zagrożenia i można było z nich wygodnie korzystać. Chcieliśmy,by ściana była wolna od zbrojenia, a w miejscach zawieszania drabinek nie przebiegały żadne przewody. Istotne również było to, by przed drabinkami znalazło się miejsce na materac. To obowiązkowy element uzupełniający, pozwalający na bezpieczną przyłożeniu drabinek do ściany, upewniliśmy się poziomicą, że są wypoziomowane i odrysowaliśmy miejsca na otwory. Pozostało wybrać dobre, długie i stabilne kołki i śruby i zacząć wiercenie. Poszło gładko, więc po krótkim czasie mogliśmy zamontować drabinki na ścianie. Pamiętaj:Kupując drabinki, nie zapomnij kupić materaca. Do drabinek Gamma doradzono nam materac o wymiarach 1m x 1m. Kolor materaca mogliśmy sobie dobrać do wystroju pokoju. Ten turkus jest piękny!Wybierając miejsce do montażu drabinek, pomiń miejsca zbyt blisko wysokich mebli (które dziecko mogłoby potrącić) czy tez zbyt blisko okna (by nie było ryzyka zbicia szyby). Ściana powinna być stabilna (ścianki karton-gipsowe odpadają). Ważna jest również przestrzeń przed drabinkami – powinna być wolna, by nie tylko mieścił się materac, ale również by umożliwiła pełne wykorzystanie funkcji drabinek (np. huśtawki).Bardzo ważną kwestią jest montaż drabinek, od którego zależy bezpieczeństwo użytkowania tego sprzętu. Dobierz odpowiednie do danej ściany kołki z wkrętami (nie ma ich w zestawie). Pierwsze testowanieTestowanie drabinek zaczęliśmy od siebie. Wykorzystaliśmy czas, że w domu nie było dzieci i mogliśmy najpierw sami sprawdzić bezpieczeństwo i użyteczność sprzętu. Mimo naszych, dorosłych kilogramów – drabinki nie drgnęły, a mocowania linek zapewniły pełną stabilizację elementów wiszących. Najważniejsza testerka wkroczyła do akcji dnia następnego. Ponieważ drabinki gimnastyczne znajdują się niemal na samym wejściu do pokoju, cała reszta już nie miała dla niej znaczenia (ani nowe biurko, ani nowe dekoracje). Nasza małpka od razu wskoczyła na drabinki i …. już zejść nie chciała. Pierwszego dnia przed snem powiedziała, że boi się, że to tylko sen i jak się obudzi drabinek już nie będzie. Na szczęście następnego poranka nadal tkwiły w ścianie 🙂Cieszę się, że wybraliśmy drabinki gimnastyczne z różnymi dodatkami, bo każdy element budzi zachwyt i jest maksymalnie eksploatowany. Huśtawka-talerz jest miejscem odpoczynku i relaksu, koła gimnastyczne sposobem na doskonalenie przewrotów w powietrzu i wzmacniania mięśni rąk, drabinki służą do ćwiczenia zwisów, a lina do wspinania się mobilizuje wszystkie mięśnie do współpracy. Obręcz dla koszykówki to dodatkowa atrakcja i ćwiczy celność. Całość świetnie wpływa na koordynację ruchową, wytrzymałość, poprawną postawę, siłę i gibkość. Taka mini siłownia w domu. EstetykaNie byłabym kobietą, gdybym nie wspomniała o wyglądzie drabinek. Te, które wybraliśmy, świetnie wpisały się w projekt pokoju i jego kolorystykę. Drabinki gimnastyczne są pięknie wykończone, mają żywe kolory, a kolorowe liny dodają jej tylko fajnego sznytu. Całość ładnie prezentuje się na ścianie pokoju i budzi zachwyt naszych gości. BezpieczeństwoBezpieczeństwo ponad wszystko. Bardzo się cieszę z wyboru, bo już wiem, że był słuszny. Wybraliśmy certyfikowane drabinki, posiadające wszelkie zabezpieczenia – dodatkowe podpory poprzecznych elementów, osłony na metalowe śruby, antypoślizgowe materiały na szczeblach, stabilny sposób montażu. Same linki z elementami wiszącymi mają bardzo przemyślane mocowanie – specjalne blaszki blokują je przed wysuwaniem. Materac też był strzałem w dziesiątkę. Zeskok z drabinek jest dobrze amortyzowany, a upadek z huśtawki (zaliczyłam ja) okazał się nie być bolesnym 😉 Tyle frajdy!Drabinki są z nami już kilka dni. Widzę bardzo pozytywną zmianę w życiu naszej rodziny. Sprzęt wyparł wiele innych rozrywek np. siedzenie w telefonach czy granie na komputerze. Musiałam wprowadzić w domu zasadę, że nie wchodzi się na drabinki podczas jedzenia, bo moje dzieci nawet próbowały jeść, huśtając się. To, co cieszy mnie – matkę najbardziej, to korzyść dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Młodsza córka przestała robić swoje akrobacje na oparciach kanap i wdrapywać się na mało stabilne meble i teraz doskonali swoje umiejętności w bezpiecznych warunkach. Gdy wraca z treningu akrobatycznego może poćwiczyć nowe rzeczy na swoich własnych drabinkach. Coraz lepiej idzie jej stanie na rękach czy akrobacje na kołach gimnastycznych. Coraz dłużej wytrzymuje w zwisie na drążku i zaczęła ćwiczyć podciąganie. Poprawiła swoją siłę i wytrzymałość, wydaje się też z każdym dniem coraz bardziej gibka. Wszystkie te umiejętność dodają jej pewności siebie na treningach w grupie, bo czuje się mocniejsza niż wcześniej. Mimo tego, że drabinki znalazły swoje miejsce w pokoju młodszej, starsza córka też z nich korzysta. W jej przypadku to szczególnie dobroczynne dla zdrowia. Z racji wady postawy, ma zalecenia ćwiczeń korygujących. Wiele z nich może samodzielnie wykonywać na drabinkach, więc nie musimy już tak często jeździć na zajęcia do sali rehabilitacyjnej. Trudno nie wspomnieć również o tatusiu, który drabinki upodobał sobie, jako miejsce codziennego treningu. Ponieważ sprzęt wytrzymuje obciążenie do 100 kg, możemy korzystać z niego wszyscy. Może i ja się kiedyś przekonam do jego odchudzających właściwości 😉 co, nasz mały małpi gaj cieszy się dużą popularnością – wśród nie tylko naszych, ale i znajomych dzieci – więc coś czuję, że niedługo zagości też w wielu innych domach, poskramiając najtrudniejszą do ujarzmienia dziecięcą które przetestowaliśmy, można kupić tutaj >>> Aniafoto: Dzięki wykorzystaniu elementów z naturalnego litego buka udało się stworzyć nowoczesny, funkcjonalny mebel sportowy, który idealnie pasuje do wnętrz domów, mieszkań czy stref relaksu biur. Decyzja i odpowiedzialność o sposobie montażu drabinki leży po stronie klienta. Montaż do ściany nie jest możliwy do ściany gips-karton. Domowa drabinka gimnastyczna (drewniana, metalowa) Domowa gimnastyczna drabinka to mnóstwo zalet dla użytkowników. Oferowane przez nas drabinki gimnastyczne sprawdzą się do ćwiczeń korekcyjnych, gimnastycznych oraz rehabilitacji. Zapewniają zdrowy kręgosłup poprzez ćwiczenie mięśni pleców, brzucha, ramion czy zwis. Drabinka gimnastyczna dla dzieci z naszej oferty wykonana została z wysokiej jakości metalu albo drewna. Wybierz model dla siebie: czy będą to drabinki gimnastyczne z drążkiem, czy drabinki gimnastyczne do pokoju dziecka? Drabinka gimnastyczna używana w domu – czy warto? Nasze drabinki gimnastyczne spełniają wszelkie wymagania i normy, co potwierdza certyfikat. Gimnastyczna drabinka dla dzieci do pokoju powinna znaleźć się w każdym domu lub mieszkaniu, w którym mieszkają maluchy. Kącik sportowy to ogrom plusów. Dlaczego drabinki gimnastyczne do ćwiczeń w domu jest tak ważna? Nie każdy może pozwolić sobie na siłownię czy zajęcia fitness. Co więcej, czasami nie są dostępne odpowiednie zajęcia dla dzieci, których ruch jest naprawdę istotny. Wtedy z pomocą przychodzą drabinki gimnastyczne do ćwiczeń w domu, a dla malucha – drabinka w pokoju dziecka. Drabinki do ćwiczeń w domu Drewniana / metalowa drabinka gimnastyczna to niepozorny sprzęt, lecz dzięki niemu możemy wykonywać całe mnóstwo ćwiczeń. Drabinki gimnastyczne sportowe są wielofunkcyjne. Nie wymagają sporego metrażu. Wystarczy naprawdę niewielki kąt do instalacji drabinek gimnastycznych. Dbamy o to, aby nasze drabinki gimnastyczne były nie tylko funkcjonalne i trwałe, ale też stylowe. To dlatego akcesoria te wpisują się idealnie w aktualne trendy i nie zaburzają wystroju pokoju czy domu. Możesz wybrać drabinki gimnastyczne do pokoju dziecka lub do domowej siłowni, które będą prezentować się niezwykle estetycznie. Drabinka gimnastyczna dla dzieci Sprzęt, jakim jest drabinka gimnastyczna dla dzieci, cieszy się rosnącym zainteresowaniem. Wszystko ze względu na wzrost świadomości wśród klientów, którzy chcą zadbać o zdrowie swoje oraz swoich pociech. Drewniana lub metalowa drabinka do domu to strzał w dziesiątkę. Stale poszukujemy także nowych rozwiązań, które będą odpowiedzią na wciąż rosnące potrzeby naszych klientów. Drabinka do pokoju dziecka doskonale sprawdzi się jako przyrząd do zabawy z rodzicami, jak i prostych ćwiczeń fizycznych. Ogólnie rzecz biorąc, drabinki gimnastyczne do pokoju dziecka to świetny sposób na aktywizację maluchów. Drabinka do ćwiczeń Nasze drabinki gimnastyczne sprawdzą się zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów do ich domowej siłowni. Proponujemy również drabinki gimnastyczne dla dzieci i młodzieży. Wielofunkcyjne drabinki gimnastyczne do pokoju to nie tylko sprzęt sportowy (fitness), ale przede wszystkim narzędzie, które pomoże promować zdrowy styl życia w każdym wieku (dorośli, młodzież i dzieci). Z powodzeniem możesz instalować drabinki gimnastyczne w każdym miejscu w Twoim domu. Drabinka do pokoju dziecka będzie nieco mniejsza, więc bez problemu ją zmieścisz. Na ich montaż przeważnie wystarcza zaledwie jeden metr kwadratowy. Niepozorna drabinka do ćwiczeń (drewniana lub metalowa) zastąpi dorosłym siłownię, a drabinka w pokoju dziecka może pełnić funkcję huśtawki czy ściany wspinaczkowej. Wyposażenie jej w dodatkowe akcesoria sportowe (np. drążek) zwiększy jeszcze bardziej jej funkcjonalność, a dokupiony materac gimnastyczny zapewni najwyższy komfort i bezpieczeństwo podczas treningu! Drabinka treningowa Drabinki gimnastyczne to nie tylko sprzęt do ćwiczeń, ale także okazja do wspólnego spędzania czasu w ciekawy sposób. Wcale nie potrzeba wydawać sporej sumy czy wybierać drogiego sprzętu na siłownię. Gimnastyczna drabinka sprawdzi się doskonale i znajdzie zastosowanie w każdym domu wśród dzieci, młodzieży i dorosłych. Jesteśmy przekonani, że drabinka gimnastyczna do domu zmobilizuje najmłodszych do ruchu. Proponowane przez nas gimnastyczne drabinki dla dzieci do domu zostały stworzone z myślą o najważniejszych standardach bezpieczeństwa. Wybierając gimnastyczne drabinki gimnastyczne do domu, stawiasz na najwyższą jakość produktów w rozsądnej cenie. Jeśli nie wiesz, jaka drabinka gimnastyczna drewniana będzie dobrym wyborem, skontaktuj się z nami. Sposób na poprawę aktywności fizycznej – drabinki do ćwiczeń Niestety, ale obecnie spora liczba osób może odczuwać rozmaite dolegliwości mające związek z aktywnym trybem życia. Taki stan rzeczy może być związany z wieloma rzeczami. Główną przyczyną jest siedzący tryb życia, praca siedząca, stałe korzystanie z samochodu, brak dostatecznej ilości czasu na aktywność fizyczną. Co więcej, gdy uświadomimy sobie problem, czujemy się po prostu źle. Niska aktywność fizyczna jest powodem złego samopoczucia, wstydu. Niestety, w ciągłym pędzie może być trudno wygospodarować czas na regularne wizyty na siłowni, klubie fitness. Zakup karnetu to też comiesięczny dodatkowy koszt, na który nie każdy może sobie pozwolić. Czy istnieje jakieś rozwiązanie, które pozwoli nam na efektywne treningi w domowym zaciszu? Okazuje się, że tak! I wcale nie trzeba mieć sporo miejsca, jak w przypadku np. rowerków stacjonarnych, bieżni domowych, ławeczek. Wystarczy kawałek wolnej ściany. Odpowiedzią są drabinki gimnastyczne do ćwiczeń. Gimnastyczne drabinki używane w poprawny sposób sprawdzą się zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych! Ćwiczenia przy drabinkach Drabinka do ćwiczeń jest przede wszystkim wielofunkcyjna. Dodatkowo możemy zdecydować się na zakup drążka, aby jeszcze bardziej poszerzyć zakres ćwiczeń. Z pomocą klasycznej drabinki można wykonywać zróżnicowane ćwiczenia mięśni całego ciała. Ćwiczenia na drabinkach zastąpią nam trening na siłowni! Jeżeli mamy miejsce, możemy kupić drabinkę gimnastyczną z ławeczką. Drabinki gimnastyczne używane mogą być do wielu aktywności Jak zatem widać – jeden przedmiot zapewnia całą gamę korzyści! Zalety drabinek do ćwiczeń Drabinki gimnastyczne do domu pozwalają na regularne przeprowadzanie zróżnicowanych treningów w zaciszu własnego mieszkania. To dlatego są doskonałym rozwiązaniem dla dorosłych, którym trudno jest znaleźć czas, aby wyjść na siłownię lub do klubu fitness. Szybko i sprawnie można wykonać codzienny trening. Nie trzeba pakować rzeczy na siłownię, dojeżdżać na określoną godzinę, czekać w korkach. Można ćwiczyć wtedy, gdy mamy na to czas – nawet w przerwie od obowiązków. Ćwiczenia na drabince gimnastycznej to znakomity wybór, gdy pracujemy umysłowo. Na chwilę się odrywamy i resetujemy. Oczywiście ćwiczenia na drabinkach poprawiają także zdrowie i samopoczucie, co jest nieocenionym atutem. Aktywność fizyczna niweluje wszelkie dolegliwości związane z siedzącym trybem życia. Trenując regularnie, szybko zauważymy, że każdego dnia mamy po prostu więcej energii! Wielką zaletą jest fakt, że oferta jest zróżnicowana. Drabinki gimnastyczne z drążkiem pozwolą wykonywać więcej ćwiczeń, w tym na przykład podciąganie. Drążek można również dokupić do klasycznej drabinki. Możliwości jest wiele. Każdy rodzic wie, że dzieci nie zawsze są chętne, jeśli chodzi o uprawianie sportu. Drabinka gimnastyczna może służyć również dzieciom. Trzeba jednak dokupić niezbędne akcesoria lub asekurować malucha podczas treningów. Ćwicząc w domu, dajemy dobry przykład dzieciom i zachęcamy je do dbania o sprawność fizyczną oraz zdrowie. Wykorzystując drabinki gimnastyczne dla dzieci do pokoju, dzieci mogą się doskonale bawić! Mogą się wspinać, huśtać. To przyjemność, a zarazem cała gama atutów dla odpowiedniego rozwoju! Można podobną drabinkę zainstalować w pokoju dziecięcym. Szybko zauważymy, że dziecko chętnie z niej korzysta, bawi się i ćwiczy jednocześnie! Drabinka gimnastyczna używana regularnie pomoże poprawi kondycję fizyczną. Zachęcamy do zapoznania się z szeroką ofertą drabinek gimnastycznych (drewniana, metalowa). Wybierz akcesoria odpowiednie dla siebie, zapełnij nimi swój koszyk i uzupełnij wyposażenie w sprzęt fitness. Postaw na sport – zadbaj o zdrowie dla siebie i Twojego dziecka, wybierając drabinki gimnastyczne dla dzieci do pokoju! Z pomocą klasycznej drabinki przeprowadzisz efektywny, funkcjonalny trening nawet wtedy, gdy nie masz czasu na dojazdy na siłownię czy klubu fitness! Nie musisz wychodzić z domu, aby zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Możesz je mieć na wyciągnięcie ręki, korzystając z funkcjonalnych drabinek gimnastycznych. Wybierz jednak drabinki gimnastyczne z certyfikatem bezpieczeństwa, aby mieć pewność, że są sprawdzone! Dzięki temu ćwiczenia na drabince gimnastycznej będą całkowicie bezpieczne. Drabinka gimnastyczna – jak zrobią ją w domu? Ostatnio, na szczęście, coraz większą popularność zyskuje drabinka gimnastyczna. Jak zrobić ją w domu? Wbrew pozorom nie jest to trudne. Wystarczy posiadać odpowiednie narzędzia oraz dokładnie przeczytać instrukcję montażu, ponieważ przeważnie takie konstrukcje przymocowywane są do ściany, na przykład w pokoju dziecięcym. Wpisując w pasku wyszukiwarki frazę drabinka gimnastyczna jak zrobić możemy natrafić na liczne instrukcje oraz sugestie dotyczące montażu. Pamiętajmy jednak, że wszystko zależy od kondycji ścian oraz od rozbudowania drabinki gimnastycznej. Drabinka w pokoju dziecięcym – czy to dobry pomysł? Naszym zdaniem drabinka w pokoju dziecięcym to doskonały pomysł, choć należy pamiętać, by obserwować swoją pociechę. Dziecko może się bowiem zaklinować lub zrobić sobie inną krzywdę. Przy odpowiednim użytkowaniu drabinki nie ma jednak takiego ryzyka. Drabinka w pokoju dziecięcym może zachęcać do niezobowiązujących ćwiczeń, które doskonale rozwijają nie tylko fizyczną część dziecka, ale także pobudzają umiejętność równowagi, która jest tak ważna już na wczesnych etapach wzrostu dziecka. Warto więc zamontować ją jak najwcześniej. Drabinka korekcyjna – nie tylko na wady postawy Drabinka korekcyjna kojarzy się przede wszystkim z rehabilitacją dzieci oraz dorosłych, a wcale nie trzeba tak bardzo ograniczać jej zakresu użytkowania. Drabinka korekcyjna doskonale sprawdzi się bowiem jako element pokojowego placu zabaw, miejsce do ćwiczeń oraz spełniać szereg innych zastosowań, gdzie główną granicą jest nasza wyobraźnia. Dla nas drabinka korekcyjna ma być przede wszystkim stabilna i zapewniać komfort oraz bezpieczeństwo w czasie wykonywania figur o różnym stopniu skomplikowania. Drabinka gimnastyczna do domu – czy warto? Drabinka gimnastyczna do domu może okazać się doskonałym prezentem dla każdego dziecka – szczególnie tego, które przejawia szczególne zainteresowanie akrobatyką czy rozciąganiem. Dla niego to jednak nie tylko doskonała zabawa, ale także możliwość zbudowania odpowiedniego balansu, poznania swojego ciała i jego możliwości, a także zachowania dobrej kondycji. Drabinka gimnastyczna do domu wcale nie wymaga specjalnego miejsca. Może ona być z powodzeniem zamontowana w dziecięcym pokoju i stanowić element jego wystroju, wraz z innymi zabawkami. Drewniana drabinka do ćwiczeń Drewniana drabinka do ćwiczeń to standard znany powszechnie z sal gimnastycznych. Teraz może znaleźć się w pokoju Twojego dziecka lub we wspólnej strefie rekreacyjnej. Drewniana drabinka do ćwiczeń może nie tylko wspomóc prace nad kręgosłupem, ale także uelastycznić ciało, wzmocnić mięśnie oraz pomóc dziecku w osiągnięciu optymalnej kondycji, której wielu osobom w dzisiejszym świecie brakuje. Warto jednak traktować ją przede wszystkim jako narzędzie służące do zabawy i rozwoju osobistego dziecka. Czy drabinka rehabilitacyjna używana to dobry pomysł? Czasem dochodzi do wypadków i jednym z pierwszych akcesoriów do ćwiczeń, o jakich się myśli jest drabinka rehabilitacyjna używana. Jednak czy używana to dobry pomysł? Jeśli jesteśmy pewni źródła, to możliwe, że tak. Warto jednak mieć na uwadze to, że drabinka ma przynieść jedynie ulgę oraz pomóc osiągnąć sukces. Musi być odpowiednio wyważona, wytrzymała i spełniać swoje zadanie. Drabinka rehabilitacyjna używana kupiona w ciemno może bardziej zaszkodzić niż pomóc. W naszym sklepie znajdziesz jedynie nowe i solidne produkty. Drabina do ćwiczeń Czy wiesz w jakim celu powstała drabina do ćwiczeń? Typowe ćwiczenia na drabince zręcznościowej zawierają przeskakiwanie przez drążki, boczne przysiady i inne ruchy wykonywane w górę i w dół drabinki. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie, więzadła, stawy i ścięgna, poprawiając jednocześnie siłę sercowo-naczyniową, koordynację i koncentrację. Drabina do ćwiczeń może z powodzeniem stanowić element aranżacyjny pokoju Twojego dziecka lub domowej siłowni, z której mogą korzystać wszyscy. . 143 436 44 273 89 354 340 370